2014年6月2日 星期一

人生雜誌電子報370期--【來去禪堂,度修行假】

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第370期╱2014年6月3日發行•每個月初發行
人生雜誌


 
 
 

來去禪堂,度修行假

禪堂用功去,以禪修充實生命

前言:
有多久沒有享受清楚放鬆的感覺了?
關掉手機、平板,停止散心雜話,
放下所有的塵勞、情緒、煩惱……
為自己安排一段探索內在的心靈旅程,
在禪堂規律的作息中,觀照自我,
覺察身心的無常變化,開啟生命智慧,
讓修行成為休閒的最高境界。

■ 黃佳卿

「陽光、沙灘、美食」、「一生一定要去的私房景點」、「尋找生活小確幸」、「遇見生命中的小清新」……,緊湊忙碌的生活中,人們都期待抽離日常環境,從外在的事物、各種刺激中尋找快樂;但往往在短暫的休閒娛樂過後,心中的空虛感依舊,生命依然沒有方向和目標。

法鼓山創辦人聖嚴法師常說,現代人的生活環境太複雜、工作太緊張,因此需要休閒活動,舒散一下自己的心境,平衡一下自己的情緒,所以休閒活動並不是壞事。而佛門的修行活動,教導人從官能的享受,進入拓展精神領域的層面,比休閒更好。在禪修期間,首先教大家放鬆身心,放下所有的塵勞、情緒、煩惱,保持身心的自在與寧靜,是人間休閒生活的最高境界。

生前駐錫美國弘法的仁俊長老,從西方人安排度假的生活習慣著眼,新創「佛法度假」一詞,鼓勵各忙各事的社會大眾,安排假期參與寺院生活;目的不是度過享樂的休閒假期,而是藉「度假」機緣,聽聞佛法,放鬆身心,對知見與行為也有啟導與提昇作用。

禪修,內在心靈之旅

法鼓山傳燈院監院常乘法師出家之前,經常利用假期出遊,享受登山、旅行的樂趣,但接觸禪修之後,懂得在生活中運用禪修觀念,特別能實際感受休閒與修行的差異,旅遊不再是調劑生活的必需品。常乘法師指出,雖然休閒活動可以帶來放鬆,卻是沒有方法與目的性的放鬆,休閒過後,身體疲累,心仍然散亂;而修行則是有固定節奏,依照禪堂排定的行程,一步一步跟著行程走,因為有方法的引導,所以身體是放鬆的,心是安定的。這也是參加禪修之後,頭腦更清楚的原因。

常乘法師認為,比起休閒度假不斷向外追逐的快樂,修行的快樂是由內而外,向內認識自己,透過方法調整自我,使人更懂得與自己相處;當懂得與自己相處,也就有能力與他人相處,生命可以和樂而無諍。因此法師十分鼓勵大眾,收拾簡單行囊,關掉手機與平板,前往寺院或禪修中心,參加各種禪修活動,在禪堂規律的作息與規矩中,調整飲食、睡眠、調身、調息、調心,體驗清淨的生活,展開一趟向內探索的心靈旅程。

尤其,禪堂的各種規矩、方法,都在幫助禪眾從散亂中收攝身心,制心一處。經營綠能科技產業的張聖時,形容自己進禪堂前,「心裡那頭牛是滿山遍野跑的。」禪期間的禁語,終於讓他靜下來認識自己,才恍然從未好好經營「自己」這家公司。

每年從新加坡飛到臺灣禪修的陳欣懿,因為擔任助理,工作緊張,身心總是緊繃。接觸禪修後,特別能享受在禪七中逐漸放慢、放鬆的感覺。她說,七天不說話,與外界的塵勞俗務隔絕,不用隨時檢查手機、電腦,生活起居有義工護持照顧,更能好好認識自己,覺察自己的不足,也更懂得同理別人。

曾在「社會菁英禪三」親炙聖嚴法師開示的臺灣師範大學音樂系教授林明慧,至今仍不忘法師對佛法觀念深入淺出的詮釋,法師開示的因緣、因果、無常、當下等觀念,讓她明白「佛」法就是「活」法,是一個人的生命態度。因此,儘管後來參加的密集禪期,讓她腿痛到受不了,內心卻很安定。每次禪修對她來說,都像是身心大洗滌、大充電,讓她滿載能量而歸。

修行,找到生命目標

其實,愈是忙人愈需要修行。聖嚴法師曾指出,一生之中最忙碌的時段,也是最寶貴的時段,因為最忙碌的時候,最需要「心」的安定。禪的修行觀念與方法,正是忙人最需要的。

經常指導禪修的法鼓山禪堂堂主果元法師指出,禪坐時對心的觀察最敏銳,在靜中掌握收心、攝心、安心的原則,熟悉清楚、放鬆的訓練方法,再回到生活中處理事情時,就容易安定,知道如何面對生活中的緊張、對立、情緒問題,等於把好的生命習慣延伸到生活裡。

關於這一點,新寶寶數碼總經理劉佳略感受特別深刻。十分護持佛教的他,今年2月由公司支付機票、提供假期,將十七位高階主管送到臺灣參加生命自覺營,體驗短期出家生活。劉佳略說,活動結束後,「原本在意休假的經理,告訴我要把握機會,有假期就去禪修。滿腦子業績的經理,在自覺營洗了九天廁所,現在會想著幫助他人,也懂得感恩他人。」同事的轉變,讓他更有信心,把「修行假」列為公司福利之一,希望把所有員工都送進禪堂體驗禪修。

宏亞食品總經理張云綺,則把在禪堂學到的放鬆與智慧用在企業經營。她發願要生產讓消費者安心、素食者也能享用的食品,不斷在公司內部持續溝通,不僅企業安然度過食安風暴,也帶領研發團隊開發出天然、無添加的食品。現在的她,再忙也會留點時間給自己,參加共修,為生活注入新的能量。

對禪修者而言,如果只是在日常生活中練習,想要達到清淨與和諧的境界並不容易。因為在日常生活中,我們處在不斷混淆和波動的情緒中,所以不容易達到心不隨境轉的寧靜。這也是為什麼每年參加一、兩次密集的禪修,是如此重要;而在生命歷程中,花一段長時間做精進禪修,更是有其必要。

果元法師講解禪堂規矩時總不忘提醒,參加禪修,心態上雖是用度假的心情,但修行不是用來度假,精進的禪期,是透過集體的生活、禪修的方法,放下自我中心,去除煩惱;是抱著生死心進入禪堂,發願精進用功,專心修持,以求剋期取證,從煩惱的我執得解脫。

每逢六、七月或東南亞雨季,平時在世界各地忙於弘法的出家眾,都要回到禪堂「結夏安居」,用功辦道。這是2500多年前,佛陀為了避免在各地遊方的僧眾,雨季行腳時傷害草木蟲蟻而制定如今,每年的結夏安居,已經成為僧眾精進道業的重要禪期。

至於生活緊張忙碌的現代人,更要把握因緣,放下塵勞俗務,前往寺院道場或禪堂參加共修,除了體驗清淨生活,也再一次熟悉修行法門,鍛鍊身心,領受更深層的清淨與智慧;然後提起正念,回到生活中持續練習,藉事鍊心,超越自我。

(更多內容請看人生雜誌370期

 

修行在LA

■ 曉亞(旅美華文作家)

曾經在電視上看過一部英國廣播公司製作的紀錄片,主角是曾頗負盛名的音樂指揮家克萊夫•維恩(Clive Wearing)。他在四十七歲那年罹患了一種罕見疾病,從此他的記憶長度只有半分鐘左右,大腦無法儲存新的記憶,每天或每個時刻對他來說都是嶄新的,就像剛從長久的沉睡中甦醒般珍貴,生命就是存在於那幾分鐘的「當下」,之前或之後的時光與念頭如同消磁的卡帶一片空白。

永遠的今日,專注當下

維恩對音樂的記憶並沒有消失,所以最快樂的時光便是坐在鋼琴前,讓自己完全沉浸於音符架構的和諧曼妙旋律當中,淋漓暢快地感受時間靜止、物我合一的境界。因著極為短暫的記憶,每一次妻子離開他的視線,哪怕只是去廚房倒杯水,他都會像是久別重逢般給她一個深情的大擁抱,彷彿已經分離許久。他的太太黛博拉(Deborah Wearing)多年後寫了一本書《永遠的今日》(Forever Today)記錄這段心路歷程,感動了許許多多讀者。對這對夫妻而言,每一個「今日」都是單獨的、獨特的,與昨日沒有關聯,與明天也不相連續,生命只能活在今日,活在當下。

克萊夫•維恩的遭遇令人同情,但他單純地活在僅有的短暫記憶空間裡,從時間的向度中抽離出來,沒有了所有的負面情緒──包括對過去的懊悔、沮喪、哀傷,以及過度關注未來所產生的擔憂、焦慮與煩惱,完完全全專注於眼前的時刻,這不就是禪宗所揭櫫的「不緣過去、不緣未來」,好好專心於稍縱即逝的當下。在每個外境現前時,不以過去的經驗、記憶去做判斷,也不去揣想未來可能發展的景況,讓事物如實呈現本來面貌,不攀緣、不執著。安心接受每一件發生的事、每一個遇見的人,因為每個剎那都是因緣和合的結果。

我們的感官從接觸外界六塵開始,便不斷地以學習來的認知技巧、符號、形象,去做主觀的分析、思考,包括對聲音、顏色、形貌……產生種種好惡分別,心裡有個喋喋不休、不斷自我對話的饒舌器(chatter box),鉅細靡遺、分分秒秒進行價值判斷,這些緣於過去體驗的評斷,往往充滿個人根深柢固的偏頗想法,離事實真相遙遠。我們常常會說:「你每次都這樣……」或是「你為什麼老要惹我生氣?」或「你總是如何如何……」其實,對方可能只有一、二次惹你不開心,但是我們抓住那個記憶不放,做為編派不是的最佳藉口。

如果是維恩先生,沒有過去的記憶,無從做任何「先入為主」的評判,每一段經驗都是第一次,充滿了新鮮、期盼與正向的心念,便能擺脫負面認知的影響,以最純淨本然的心面對所有一切。

大部分的人都沒辦法像關水龍頭一樣,將腦袋中不間斷的思緒關掉,滿腦子都是概念、標籤、意象,或許可以說心智愈聰明、心思愈繁複細膩的人,愈難以如實活在當下,因為造作的心不是在過去的經驗裡猶疑徘徊,便是跑到未來編織尚未發生的虛擬情節,沒有辦法停止思考,讓腦袋好好感受眼前當下的每一刻。

據說,得道的聖人當心中有喝茶的念頭時,他已經在喝茶了。凡夫俗子卻是心念百轉千迴,有種種計較、需索,無法真正活得自在痛快。

保持正念,延續當下

我經常在開車時恍神,尤其在熟悉的路段。有一次朋友問我:「你知不知道那條包溫路上,新開了一家別緻的小咖啡館?」包溫路幾乎是我每天必經之路,但對有這麼一家新開張的店,卻是一點印象都沒有,可見得每次經過時,我的腦海裡一定是開啟了不間斷思緒模式,根本無視於街邊的景象,不管是店家、招牌、街樹、小花、來往人潮……,都只是「視而未見」。我的身體在車子裡,車子行駛在馬路上,心卻飛到虛無飄渺處,沉浸於心中如潮水般的念頭中,完全是無心(mindlessness)狀態。

提倡正念(mindfulness)的一行禪師,在《橘子禪》有一篇很有意思的文章,叫〈駕駛禪〉,為了讓駕駛座的我們更具備覺照能力,他說在每一次遇到紅燈時,可以將其視為一種正念的鐘聲,提醒自己回到當下這一刻,回到自己的呼吸,「如果你知道呼吸與微笑的話,快樂就與你同在,因為快樂總是出現在現在這一刻。」

我們隨時隨地都可以進行正念的練習,用觀察者的角度凝視來來去去的念頭,清楚覺知自己的意念與相對應的外在環境,回到當下,與藍天、小動物、花朵、來往的人真正相遇,向他們說一聲:「我看見你了!」

半分鐘的記憶雖然短暫,但因一次只能活在一個剎那、一個呼吸之間、一個電光石火的刻度,沒有過去、未來,只有當下。在半分鐘裡安住身心,連綿延續就是無數個真真實實、好好活過的時刻。

克萊夫•維恩因為疾病的關係,失去過去與未來,被迫活在當下,健康的你我如果能應用這樣的概念,將每一分心力全部擺放在此時此刻,如同只擁有短暫記憶的維恩,從時間的牢籠裡完全解放出來,我們的生命將注入無比的能量,從此海闊天空、無限廣大。

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